Групповые тренировки

СТЕП

Танцевальные занятия проводятся с использованием специальной платформы – степа. Тренировки на степах великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц. Степ развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие и позволяет сжигать большое количество калорий. Степ тренирует сердце, дыхательную систему, вырабатывает выносливость, координацию движений. Выполняя различные варианты  шагов на степ-платформе, можно получить нагрузку, равноценную беговой тренировке. Для новичков всегда советуем походить сначала на Basic Step, ведь если вы попадёте сразу в основную группу и не будете справляться, у вас может пропасть всё желание ходить на Step, а это действительно «классная» тренировка!

СЛАЙД-АЭРОБИКА

Силовой вид аэробики. Занимающиеся надевают особую обувь, встают на специальную гладкую дорожку и начинают скользить по ней, выполняя упражнения, напоминающие движения конькобежца, лыжника. Слайд-аэробика укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему, мышцы и суставы. Самый оптимальный вид фитнеса для женщин, желающих избавиться от жировых отложений в области бедер.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Одно из максимально эффективных направлений в фитнесе. Функциональные тренировки помогут вам решить практически любую задачу, поставленную перед собой. Избавиться от лишнего веса, привести мышцы в тонус или увеличить их объем – занимаясь, под руководством наших тренеров, вы сможете достигнуть желаемого результата. Но какой бы, ни была ваша цель, на пути к ней функциональная тренировка сделает вас сильнее, улучшит вашу координацию.

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Силовое занятие, направленное на развитие основных групп мышц. Проводится с использованием различного оборудования: гантели, эспандеры, работа с собственным весом. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает общую выносливость, силу.

ПРЕСС СТРЕЙТЧ

Специальная тренировка для женщин! Особое внимание уделяется «проблемным» зонам: бедра, ягодицы, пресс. А так же класс способствует интенсивному сжиганию жировой прослойки и растяжку всех мышц тела и развитие гибкости.

ГИБКАЯ СИЛА 

Для повышения устойчивости организма к стрессам, для развития баланса между душой и телом. Вы освоите комплекс упражнений, основанных на базовых движениях йоги. В сочетании с силовыми упражнениями для улучшения гибкости этот урок становиться уникальным.

СТРЕЙТЧИНГ  

Осторожно выстроенная серия растяжек и контролируемое дыхание, улучшают самочувствие, восстанавливают мышцы после нагрузки, развивают гибкость и эластичность мышц связок, подвижность суставов.

КАЛЛАНЕТИКА

Если у Вас имеются противопоказания к аэробике, — тогда КАЛЛАНЕТИКА для Вас! Она основана на растяжках и статических упражнениях, которые вызывают активность глубоко расположенных мышечных групп. Поэтому быстро начинают худеть глубокие участки жировой ткани. Упражнения сделают бедра стройными, подтянут живот, приподнимут бюст и избавят Вас от лишнего веса.

ФИТБОЛ

Аэробика с использованием специальных надувных мячей. Развивает координацию движений и гибкость, способствует исправлению осанки. Занятия фитболом снимает дополнительную нагрузку на позвоночник, что позволяет людям с избыточным весом, чувствовать себя достаточно комфортно на занятиях. Гимнастика на фитболе полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах. Эта щадящая, но эффективная аэробика – отличный способ привести себя в форму!

PORT DE BRAS          

Это направление, основанное на балетных движениях и объединяющее в себе элементы из йоги, хореографии, пилатеса, силовой тренировки и стретчинга.
На тренировке Пор де бра учат именно искусству гармонично и плавно двигаться. Занимаясь Port De Bras Вы будете стройными, гибкими и пластичными!

 

Мелехова Елена

Инструктор бодифлекс, Хатха йога, пилатес, гибкое тело, йога для детей и подростков

Кирюшина Наталья

Инструктор пилатес, калланетика, интервальный тренинг

trener2

Ткаля Юлия

Инструктор силовых программ, слайды, пилатес

 

Калинина Татьяна

Инструктор бодифлекс, пилатес

Ковалева Ульяна

Инструктор силовых программ

  • u7LpDA8LE_A

    21 мая | Стройнеем вместе

    WrvYq9vyg5I

    21-27 мая | Открытые бесплатные занятия

    aKhEzEMl1QA

    2 июня | Семинар-практикум «Женское интимное здоровье»