Групповые тренировки

СТЕП

Танцевальные занятия проводятся с использованием специальной платформы – степа. Тренировки на степах великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц. Степ развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие и позволяет сжигать большое количество калорий. Степ тренирует сердце, дыхательную систему, вырабатывает выносливость, координацию движений. Выполняя различные варианты  шагов на степ-платформе, можно получить нагрузку, равноценную беговой тренировке. Для новичков всегда советуем походить сначала на Basic Step, ведь если вы попадёте сразу в основную группу и не будете справляться, у вас может пропасть всё желание ходить на Step, а это действительно «классная» тренировка!

ТАЙБО                                                                   

Фитнес программа на основе боевых искусств, направленныя на улучшение таких физических показателей как сила, скорость, выносливость, гибкость, координация и равновесие. Все в одной тренировке – и, поверьте, вы легко сожжете до 1000 калорий за час! А основная задача этой программы тренировок — сгонка лишнего веса. СДЕЛАЙ ВЫЗОВ СВОЕМУ ТЕЛУ!

СЛАЙД-АЭРОБИКА

Силовой вид аэробики. Занимающиеся надевают особую обувь, встают на специальную гладкую дорожку и начинают скользить по ней, выполняя упражнения, напоминающие движения конькобежца, лыжника. Слайд-аэробика укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему, мышцы и суставы. Самый оптимальный вид фитнеса для женщин, желающих избавиться от жировых отложений в области бедер.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Одно из максимально эффективных направлений в фитнесе. Функциональные тренировки помогут вам решить практически любую задачу, поставленную перед собой. Избавиться от лишнего веса, привести мышцы в тонус или увеличить их объем – занимаясь, под руководством наших тренеров, вы сможете достигнуть желаемого результата. Но какой бы, ни была ваша цель, на пути к ней функциональная тренировка сделает вас сильнее, улучшит вашу координацию.

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Силовое занятие, направленное на развитие основных групп мышц. Проводится с использованием различного оборудования: гантели, эспандеры, работа с собственным весом. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает общую выносливость, силу.

ПРЕСС СТРЕЙТЧ

Специальная тренировка для женщин! Особое внимание уделяется «проблемным» зонам: бедра, ягодицы, пресс. А так же класс способствует интенсивному сжиганию жировой прослойки и растяжку всех мышц тела и развитие гибкости.

ГИБКАЯ СИЛА 

Для повышения устойчивости организма к стрессам, для развития баланса между душой и телом. Вы освоите комплекс упражнений, основанных на базовых движениях йоги. В сочетании с силовыми упражнениями для улучшения гибкости этот урок становиться уникальным.

СТРЕЙТЧИНГ  

Осторожно выстроенная серия растяжек и контролируемое дыхание, улучшают самочувствие, восстанавливают мышцы после нагрузки, развивают гибкость и эластичность мышц связок, подвижность суставов.

КАЛЛАНЕТИКА

Если у Вас имеются противопоказания к аэробике, — тогда КАЛЛАНЕТИКА для Вас! Она основана на растяжках и статических упражнениях, которые вызывают активность глубоко расположенных мышечных групп. Поэтому быстро начинают худеть глубокие участки жировой ткани. Упражнения сделают бедра стройными, подтянут живот, приподнимут бюст и избавят Вас от лишнего веса.

ФИТБОЛ

Аэробика с использованием специальных надувных мячей. Развивает координацию движений и гибкость, способствует исправлению осанки. Занятия фитболом снимает дополнительную нагрузку на позвоночник, что позволяет людям с избыточным весом, чувствовать себя достаточно комфортно на занятиях. Гимнастика на фитболе полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах. Эта щадящая, но эффективная аэробика – отличный способ привести себя в форму!

PORT DE BRAS          

Это направление, основанное на балетных движениях и объединяющее в себе элементы из йоги, хореографии, пилатеса, силовой тренировки и стретчинга.
На тренировке Пор де бра учат именно искусству гармонично и плавно двигаться. Занимаясь Port De Bras Вы будете стройными, гибкими и пластичными!

 

Мелехова Елена

Инструктор бодифлекс, Хатха йога, пилатес, гибкое тело, йога для детей и подростков

Кирюшина Наталья

Инструктор пилатес, калланетика, интервальный тренинг

trener2

Ткаля Юлия

Инструктор силовых программ, слайды, пилатес

 

Нестерова Екатерина

Инструктор силовых программ, PortDeBras, пресс стрейтч, латино, zumba, калланетика, фитбол, стриппластика, пилатес

 

Калинина Татьяна

Инструктор бодифлекс, пилатес

Чиркова Светлана

Инструктор силовых программ, Тай-бо, пресс стрейтч, zumba, калланетика, фитбол, стриппластика, пилатес

  • 5UWz5ddOWCc

    1 октября | Фитнес-тур в Турцию

    4Bhy8PvyUIE

    19 сентября | Real Сушка

    4mcWU_gEtH4

    4-8 сентября | Открытые занятия по йоге для детей
  • vSAcg3g5-xQ

    6 сентября | Стройная талия и подтянутые ягодицы

    DstFLyuBCxU

    6 сентября | Стройнеем вместе

    D1EXE3bcSVk

    1 августа | Стройная талия и подтянутые ягодицы